თავის ტკივილი საერთო დისკომფორტია ორსულობა . ჰორმონის ცვლილებიდან უეცარამდე ყავის დალევის დასასრული კარგად არ იძინებთ, არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ორსულობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. თავის ტკივილი შეიძლება იყოს კისრის არეში (უფრო მეტად თავის ტკივილის მსგავსი), მაგრამ ისინი, როგორც წესი, საშიში არ არის დედებისთვის და ჩვილებისთვის. აი, რა უნდა იცოდეთ ორსულობის დროს თავის ტკივილის მიზეზების, პრევენციისა და მკურნალობის შესახებ.

ძალიანველი / ბრიანა გილმარტინი

Მიზეზები

ქალებს დროდადრო უჩნდებათ თავის ტკივილი, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ჩნდება ორსულობის დროსაც. მიზეზი ყოველთვის არ არის ცნობილი, მაგრამ ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ორსულობის დროს. ზოგიერთი მიზეზი (ეს სია არ არის ამომწურავი) მოიცავს:

• ჰორმონის ცვლილებები
• შიმშილი
• სისხლში დაბალი შაქარი
• Გაუწყლოება
• კოფეინის მოცილება
• ძილის ნაკლებობა
• თვალის დაძაბვა მხედველობის ცვლილებების ან კომპიუტერთან ან ტელეფონზე ეკრანთან გადაჭარბებული დროის გამო
• ემოციური ან ფიზიკური სტრესი
• კუნთების დაძაბვა თქვენი პოზის ცვლილებების გამო, როდესაც ბავშვი იზრდება და წონაში იმატებთ
• ორსულობის დროს მაღალი წნევა

მკურნალობა

დაორსულებამდე, თავის ტკივილის მკურნალობის თქვენი მთავარი მეთოდი შესაძლოა იყოს ტკივილგამაყუჩებლების მიღება. მაგრამ, ახლა, როცა ელოდებით, შეიძლება სცადოთ ტკივილთან გამკლავება სხვა გზებით და გამოიყენოთ წამალი, როგორც ბოლო საშუალება. აქ არის რამოდენიმე ალტერნატიული გზა ორსულობის დროს თავის ტკივილის დასაძლევად.

1. დაისვენეთ ბნელ ოთახში: გამორთეთ განათება და შეამცირეთ ტელევიზორის ხმა ან გამორთეთ და შეეცადეთ დაიძინოთ.
2. გამოიყენეთ ცხელი და ცივი პირსახოცები: შეცვალეთ სიცხე და სიცივე თქვენს თავზე, სადაც მტკივა.
3. მიიღეთ აბაზანა: თუ არ განიცდით ორსულობის გართულებები და შენი ექიმი ამბობს უსაფრთხოა აბაზანის მიღება , შეგიძლიათ დაისვენოთ თბილ აბაზანაში.
4. სცადეთ ბუნებრივი ჯანმრთელობის სერვისები: ალტერნატიული მოვლა, როგორიცაა მასაჟი ქიროპრაქტიკული მოვლა ან აკუპუნქტურა შეიძლება დაგეხმაროთ თავის ტკივილის შემსუბუქებაში. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ლიცენზირებული პროფესიონალები თქვენი ბუნებრივი ჯანმრთელობის მოთხოვნილებებისთვის და ესაუბრეთ თქვენს ექიმსაც, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე პრობლემა ორსულობის დროს.
5. დანიშნეთ შეხვედრა თვალის ექიმთან: ორსულობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს თვალებზე მათი გაშრობით და მხედველობის შეცვლით. თქვენს თვალის ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ ვარიანტები თვალის პრობლემებისგან თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
6. ითხოვეთ დახმარება: თუ სხვა ბავშვები გყავთ, დახმარება სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რათა დაისვენოთ. ადამიანები, რომლებიც შენზე ზრუნავენ, ხშირად სიამოვნებით დაგეხმარებიან.
7. ეწვიეთ თქვენს ექიმს: მუდმივი ან გაუარესებული თავის ტკივილის შემთხვევაში, მიმართეთ თქვენს მეან-ექიმს.

წამალი

თუ ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენების გარეშე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პერიოდულ თავის ტკივილს, ეს შესანიშნავია. მაგრამ ზოგჯერ ქრონიკული თავის ტკივილი ან მძიმე შაკიკი უბრალოდ ზედმეტია. თქვენ არ უნდა იტანჯოთ ტკივილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ბავშვი გყავთ.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები, რომლებსაც ჩვეულებრივ იღებდით ან შაკიკის სამკურნალო საშუალებები თქვენს მედიცინის კაბინეტში. ახლა, როდესაც ორსულად ხართ, უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ, რას იყენებთ უმკურნალე შენს ტკივილს . ასე რომ, დაურეკეთ ექიმს. ისინი გეტყვიან, რომელი OTC ტკივილგამაყუჩებელი წამალია უსაფრთხო ან დაგინიშნავთ მედიკამენტს, თუ ეს დაგჭირდებათ. ზოგადი რეკომენდაციები მოიცავს შემდეგს:

• ტილენოლი (აცეტამინოფენი) ითვლება უსაფრთხოდ მიღებისას ორსულობისას, მაგრამ ის უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ დაბალი დოზებით, როცა საჭიროა.
• არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (Motrin, Aleve, ან Advil) და ასპირინი, როგორც წესიარარეკომენდებულია ორსულობის დროს, განსაკუთრებით გესტაციის 20 კვირის შემდეგ.
• შაკიკის დროს ექიმმა შეიძლება მოგცეთ რეცეპტით წამლები შაკიკის თავის ტკივილის, გულისრევისა და ტკივილის სამკურნალოდ.

სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია აღარ გირჩევთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას ორსულობის 20 კვირის შემდეგ. ეს პრეპარატები დაკავშირებულია სხვადასხვა სერიოზულ გართულებებთან, მათ შორის გულის და თირკმელების პრობლემებთან, ამნისტიური სითხის დაბალი დონის, ნაადრევი მშობიარობის, სპონტანური აბორტისა და მკვდრადშობადობის ჩათვლით.

კოფეინის თავის ტკივილი

კოფეინი არის ნარკოტიკი. ეს იწვევს დამოკიდებულებას და თქვენი სხეული შეიძლება გახდეს მასზე დამოკიდებული. თუ გიყვართ თქვენი ყავა ან სოდა და უცებ შეწყვეტთ მის დალევას, როდესაც გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ, შეგიძლიათ კოფეინის მოცილება. კოფეინის მოცილებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, გაღიზიანება, კანკალი და, დიახ, თავის ტკივილი.

ასე რომ, თუ თავის ტკივილი გაწუხებთ ყავის დალევის შეწყვეტისთანავე, ეს ალბათ კოფეინის მოცილებაა. შესაძლოა თქვენს ორგანიზმს რამდენიმე დღე დასჭირდეს კოფეინის ნაკლებობასთან ადაპტაციისთვის, ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა.

1. ნელ-ნელა შეამცირეთ კოფეინის მიღება: თუ ეს შესაძლებელია, ნუ უარს იტყვით კოფეინზე ცივ ინდაურზე. ეს უფრო ადვილია თქვენი სხეულისთვის, თუ თანდათანობით შეამცირებთ. თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, მცირე რაოდენობით კოფეინის მიღება შეიძლება დაგეხმაროთ და არ არის ნაჩვენები, რომ ის მავნეა . ასევე შეგიძლიათ სცადოთ უკოფეინირებული ყავა ან ჩაი.
2. იპოვეთ ენერგიის გაზრდის სხვა გზები: კოფეინიანი სასმელები გაძლევთ ენერგიას, ასე რომ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა, როდესაც გადახვალთ უკოფეინო ყავაზე ან უკოფეინო სოდაზე, განსაკუთრებით შუა დღის განმავლობაში. თუ თავს დუნე გრძნობთ, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის ბუნებრივი სტიმული მისცეთ ჯანსაღი საჭმლის მიღება , სუფთა ჰაერზე გასეირნება ან გასეირნება.
3. იყავი ჰიდრატირებული: არ გამოტოვოთ თქვენი სასმელის შესვენება მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს აღარ არის ყავის შესვენება. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ სითხეები, ამიტომ დალიეთ ბევრი წყალი ან სხვა სასმელი, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს.
4. დაიძინე ადრე: დღის განმავლობაში ენერგიის დონის ამაღლების მიზნით, შეეცადეთ დაისვენოთ ღამით.

სინუსური თავის ტკივილი

ალერგიამ ან სინუსურმა ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და წნევა შუბლზე, ან თვალების ირგვლივ და ცხვირის ხიდზე. ასევე შეიძლება გქონდეთ გაჭედილი ან გამონადენი და ცხელება.

დაურეკეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ სინუსური თავის ტკივილი. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიბიოტიკი, თუ თქვენ გაქვთ სინუსური ინფექცია.

სინუსური თავის ტკივილის მკურნალობა ასევე შეგიძლიათ:

• შეეცადეთ თავი შეიკავოთ იმ ნივთებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ალერგია
• გამოიყენეთ მარილიანი ცხვირის სპრეი ან ნეტი ქოთანი ლორწოს შესუსტებასა და გასუფთავებაში
• დამატენიანებლის გამოყენებით ან დაჭერით თავი ორთქლმოყრილ წყლის თასზე პირსახოცით თავზე და თასზე
• უამრავი სითხის დალევა
• დამატებითი დასვენების მიღება

ყველა სინუსის, ალერგიის და ტკივილგამაყუჩებელი წამლის მიღება არ არის უსაფრთხო ორსულობის დროს. ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ანტიჰისტამინური ან ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, უნდა ესაუბროთ ექიმს, თუ რომელი წამალია თქვენთვის უსაფრთხო გამოსაყენებლად.

დაძაბულობის თავის ტკივილი

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დაძაბულობის თავის ტკივილი შფოთვისგან ან სტრესი . შეიძლება იგრძნოთ დაჭიმულობა თავის ირგვლივ, ასევე შეიძლება იგრძნოთ იგი თავის უკანა მხარეს და კისერში. დაძაბულობის თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ:

1. დაძაბულობის მოსახსნელად კისერზე მოათავსეთ ყინულის პაკეტი ან ცივი პირსახოცი.
2. შეისვენეთ ადექით და იარეთ, თუ მთელი დღე სამუშაოდ ზიხართ კომპიუტერთან ან მაგიდასთან.
3. სცადეთ ორსულობის დროს იოგა, ნაზი კისრის გაჭიმვის ვარჯიშები და სუნთქვითი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ კისრის და ზურგის კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
4. მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი.
5. დაისვენეთ ფეხზე მაღლა.

შაკიკის თავის ტკივილი

შაკიკი უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ტიპიური თავის ტკივილი. პულსირებულ ტკივილს ხშირად ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა, ბუნდოვანი ხედვა და მგრძნობელობა სინათლისა და ხმის მიმართ. ზოგიერთი ქალი, რომელსაც აწუხებს შაკიკი, აღმოაჩენს, რომ ორსულობის დროს უკეთესად ხდება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის.

თუ თქვენ გაქვთ შაკიკის თავის ტკივილი, შეგიძლიათ სცადოთ ზუსტად განსაზღვროთ და თავიდან აიცილოთ ის, რაც ჩვეულებრივ იწვევს შაკიკს, მათ შორის:

• გარკვეული საკვები ან სუნი
• ალკოჰოლი (რასაც მაინც უნდა მოერიდოთ ორსულობისას)
• კოფეინი
• Სტრესი
• დაღლილობა
• Კაშკაშა სინათლე

Ასევე შეგიძლიათ:

• დაისვენეთ წყნარ, ბნელ ადგილას
• გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
• წაისვით ყინულის პაკეტები თქვენს თავზე
• სცადეთ ალტერნატიული მკურნალობა, როგორიცაა მასაჟი ან აკუპუნქტურა

თუ თქვენი შაკიკი ძალიან მძიმეა და გჭირდებათ წამალი , ესაუბრეთ თქვენს ექიმს.

ნებისმიერი ძლიერი, შეუპოვარი თავის ტკივილი, რომელიც გამოგაღვიძებთ ძილისგან, უნდა შეფასდეს თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ.

თავის ტკივილის პრევენცია

თავის ტკივილი ცხოვრების ნაწილია. იმის გამო, რომ მათ ყოველთვის არ აქვთ აშკარა მიზეზი და შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რასაც ვერ აკონტროლებთ, როგორიცაა გაციება, არ არსებობს მათი სრული პრევენციის საშუალება. მაგრამ არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა სცადოთ მათი თავიდან აცილება.

1. მოერიდეთ გამომწვევ ფაქტორებს: თუ თქვენ შეგიძლიათ გაერკვნენ, თუ რა საკვები, მცენარეები ან სუნი იწვევს თქვენს თავის ტკივილს, შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ მათგან.
2. იყავი ჰიდრატირებული: საკმარისად წყლის არ დალევამ ან სხეულის წყლის ზედმეტად დაკარგვამ ცხელ დღეს ან ვარჯიშის დროს შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ამიტომ დალიეთ ბევრი წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
3. არ გამოტოვოთ კვება: შიმშილი და სისხლში შაქრის დაქვეითება შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ამიტომ ეცადეთ მიირთვით კარგად დაბალანსებული დიეტა . მიიღეთ დღეში სამჯერადი კვება და რამდენიმე ჯანსაღი საჭმელი, რათა სისხლში შაქრის დონე სტაბილურად შეინარჩუნოთ. თან წაიღეთ ცილებითა და მთლიანი მარცვლეულით სავსე ჯანსაღი საჭმელები, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ დიდი ხნის განმავლობაში ჭამის გარეშე წასვლა.
4. შეეცადეთ დაისვენოთ საკმარისად: ებრძოლეთ დაღლილობას ა კარგი ძილი და თუ ეს შესაძლებელია, დღის განმავლობაში ძილი.
5. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა: მედიტაცია, მუსიკის მოსმენა, მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა იოგა, და სტრესის შემსუბუქების სხვა მექანიზმები დაგეხმარებათ შფოთვისა და სტრესის შემცირებაში.
6. გაითვალისწინეთ თქვენი სტრესი: თუ ქვეშ ხარ ზედმეტი სტრესი და გჭირდებათ დახმარება მასთან გამკლავებაში, ესაუბრეთ ექიმს.
7. შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა: მისი დახრილობა ძალიან მარტივია, ამიტომ შეეცადეთ დაჯდეთ პირდაპირ და იაროთ მხრებით უკან. კარგი პოზა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუნთების დაძაბვა ზურგზე და კისერზე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვი და თქვენი მუცელი იზრდება.

როდის უნდა დავურეკოთ ექიმს

უმეტეს შემთხვევაში, თავის ტკივილი მხოლოდ თავის ტკივილია და ის გაქრება, როგორც კი რაიმეს შეჭამთ ან ცოტა დაისვენეთ.

ცუდი თავის ტკივილი, რომელიც არ ქრება რამდენიმე საათში, ძლიერდება ან ისევ უბრუნდება, შეიძლება იყოს ნიშანი ორსულობის გართულება ასე რომ თქვენ უნდა დაურეკოთ ექიმს.

თქვენ ასევე უნდა აცნობოთ ექიმს:

• ნებისმიერი მედიკამენტის ან მცენარეული დანამატის მიღებამდე თქვენი თავის ტკივილის სამკურნალოდ, დარწმუნდით, რომ ის უსაფრთხოა
• თუ თქვენი ბუნებრივი მკურნალობა არ მუშაობს
• თუ გაქვთ სიცხე, წნევა თვალების ირგვლივ ან გაჭედილი ცხვირი
• თუ გაწუხებთ თავის ტკივილი და გაქვთ მაღალი წნევის ისტორია
• თუ დარტყმის შემდეგ თავი გტკივა 20 კვირის ორსული
• თუ გაქვთ ტკივილი სხვა სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა გულისრევა, ბუნდოვანი ხედვა, მუცლის ტკივილი ან სხეულში შეშუპება
• თუ თავის ტკივილი გაქვთ დაცემისა და თავის დარტყმის შემდეგ

სიტყვა Verywell-დან

თავის ტკივილი შეიძლება იყოს მტკივნეული და შემაშფოთებელი. ისინი კიდევ უფრო უარესია, როდესაც ორსულად ხართ და ფრთხილად უნდა იყოთ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებით. მაგრამ იმის გაგებით, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, შეგიძლიათ სცადოთ მისი თავიდან აცილება. და თუ მიიღებთ ერთს, უკეთ მომზადებული იქნებით მასთან გასამკლავებლად.

საბედნიეროდ, ორსულობის დროს თავის ტკივილის უმეტესობა მხოლოდ ტკივილია და არ არის საშიში თქვენთვის ან თქვენი ბავშვისთვის. ისინი, როგორც წესი, თავისთავად გადიან გარკვეული სითხეებით, ჭამით და ცოტათი დასვენებით. თუმცა, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან დარეკვა, განსაკუთრებით თუ ის დიდხანს გრძელდება, უარესდება ან გაქვთ სხვა სიმპტომები თავის ტკივილთან ერთად.