გაზიანი წყლის ქილები და ბოთლები ყველგან გავრცელებულია სასურსათო დარბაზებში, რესტორნებში, მაცივრებში და ბავშვების ხელშიც კი. ხელმისაწვდომია ხილისა და სხვა არომატების ცისარტყელაში, ბევრი ადამიანი სარგებლობს ამ ცქრიალა სასმელებით, როგორც უკალორიო ალტერნატივა. შაქრით ტკბილი სოდა .

თუმცა, ბევრ მშობელს აინტერესებს, რეკომენდებულია თუ არა გაზიანი სასმელების დალევა ბავშვებისთვის. ზოგიერთი ადამიანი წუხს, რომ კარბონაცია შეიძლება არ იყოს კარგი მათთვის ბავშვთა კბილები საჭმლის მონელება ან კვება. სხვა მშობლები მიზიდულნი არიან ამ სასმელებისკენ, რათა შვილებს მისცენ საშუალება მიიღონ გამაგრილებელი, ბუშტუკოვანი სასმელი შაქრის გარეშე. კოფეინს ან სოდაში გავრცელებული ქიმიკატები.

გაზიანი წყალი შეიძლება იყოს ა ჯანსაღი დიეტა ბავშვებისთვის -განსაკუთრებით შაქრიან სოდასთან შედარებით, მაგრამ ნაკლები ნამდვილად მეტია, ამბობს ემი რიდი, MS, RD, CSP, LD, პედიატრიული დიეტოლოგი და კვებისა და დიეტის აკადემიის (AND) წარმომადგენელი. შეიტყვეთ მეტი იმის შესახებ, არის თუ არა ეს ცქრიალა სასმელები კარგი არჩევანი თქვენი ბავშვებისთვის.

7 ყველაზე ცუდი სასმელი თქვენი ბავშვებისთვის

რა არის გაზიანი წყალი?

საერთოდ, გაზიანი წყალი არის წყალი ბუშტუკებით. ამ სასმელს მრავალი სახელი აქვს, მათ შორის სოდა, სელცერი, ბუშტუკოვანი წყალი, ბუშტუკოვანი წყალი, გაზიანი წყალი და წყალი გაზით. მისი შეძენა შესაძლებელია ბოთლებში ან ქილებში ან სახლში დამზადება სელცერის აპარატით, რომელსაც ასევე უწოდებენ სოდას.

სხვადასხვა გაზიან წყლებს მეტ-ნაკლებად დუღილი აქვთ. ისინი შეიძლება იყოს უბრალო ან გაჟღენთილი სხვადასხვა არომატიზატორებით, მარილით (ნატრიუმი) და/ან სხვა მინერალებით. ბუშტუკოვანი წყლის ზოგიერთ პროდუქტს ასევე ემატება კოფეინი ან ენერგიის ან კვების გამაძლიერებელი სხვა ინგრედიენტები.

გაზიანი წყლის სახეები

რიდი ამბობს, გაზიანი წყლის ოთხი გავრცელებული ტიპი არსებობს. Ესენი მოიცავს:

  • Club soda : კლუბის სოდა არის წყალი, რომელიც გაზიანია ნახშირორჟანგით (C02) და შეიცავს ნატრიუმს და დამატებულ მინერალებს.
  • სელცერის წყალი : სელცერი არის წყალი დამატებული კარბონატით, მაგრამ დამატებული მინერალებით. ხშირად ემატება არომატები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული ან მწვანილი.
  • ცქრიალა მინერალური წყალი : მინერალურ წყალში ნახშირბადი მოდის ბუნებრივად წარმოქმნილი წყაროდან ან ჭადან. ამ ტიპის გაზიანი წყალი ასევე შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა ნატრიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი. ზოგჯერ, ბუშტების გასაზრდელად დამატებით კარბონაციას უმატებენ.
  • მატონიზირებელი წყალი ტონიკი არის გაზიანი წყალი, რომელიც შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა ნატრიუმი. ემატება ქინინიც, რომელიც ცინჩონის ქერქიდან არის. ქინინს აქვს მწარე გემო, ამიტომ შაქარს უმატებენ გემოს დასაბალანსებლად.

გაზიანი წყალი კარგია ბავშვებისთვის?

ზოგადად, გაზიან წყალს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. ამ სასმელების უარყოფითი მხარე შეიძლება გაძლიერდეს პატარა ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით მოხმარებისას. შედეგად, ბევრი ექიმი, დიეტოლოგი და სტომატოლოგი რეკომენდაციას უწევს ამ სასმელების თავიდან აცილებას ან მათი დროდადრო მიღებით შეზღუდვას.

გაზიანი წყლის მთავარი პლიუსი არის ის, რაც არ არის - შაქრიანი სასმელი. ცქრიალა წყალი გთავაზობთ შუშხუნა, სოდას მსგავსი სასმელის სიამოვნებას შაქრისა და კალორიების გარეშე.

ამ ფაქტს აქვს მნიშვნელობა, რადგან შაქრიანი სასმელები, მათ შორის სოდა, წვენები და სპორტული სასმელები, ზრდის დიდ სტიმულს წარმოადგენს. სიმსუქნის ეპიდემია ბავშვებს შორის. ამ კონტექსტში, შაქრიანი სასმელის გაზიანი წყლით შეცვლა შეიძლება ჩაითვალოს მოგებად.

გახსოვდეთ, კვების დეფიციტი შეიძლება განვითარდეს, თუ ბუშტუკოვანი სასმელები ჩაანაცვლებს უფრო ჯანსაღ ვარიანტებს, როგორიცაა რძე და წყალი. იდეალურ შემთხვევაში, ეს ვარიანტები უნდა იყოს ძირითადი სასმელები ტიპიური ბავშვის დიეტაში, ამბობს რიდი.

„ჩემი რჩევაა, ცქრიალა წყალი იფიქროთ, როგორც სამკურნალო საშუალება“, - ამბობს მერი ჰეისი, მედიცინის დოქტორი, ჩიკაგო, ილინოისი, პედიატრიული სტომატოლოგი და ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის (ADA) წარმომადგენელი. დროდადრო მოხმარება, რომელიც არ გახდება ჩვეული, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პრობლემას შეუქმნის, დასძენს იგი.

იმავდროულად, ამ სასმელების ხშირად დალევამ შეიძლება საბოლოოდ უარყოფითი გავლენა მოახდინოს კვებაზე, ძვლების სიძლიერესა და საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობაზე, ამბობს დოქტორი ჯონათან შენკინი, პედიატრიული სტომატოლოგი ავგუსტაში, მაინი.

ჯანსაღი კვების გეგმა ბავშვებისთვის

გავლენა კვებაზე

საერთო ჯამში, ტკბილი გაზიანი სასმელების, როგორიცაა სოდა, უშაქრო გაზიანი წყლით ჩანაცვლება გაუმჯობესებული არჩევანია, ამბობს რიდი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ცქრიალა წყალი თავისთავად არ იძლევა კვების სარგებელს.

ბავშვებისთვის ამ სასმელების მირთმევის დიდი პოტენციური ნაკლი არის იმის რისკი, რომ ისინი მოიხმარენ მათ უფრო ჯანსაღ ვარიანტების ნაცვლად, როგორიცაა რძე , მჭლე ცილები, ხილი და ბოსტნეული .

ემი რიდი, MS, RD, CSP, LD

გაზიანი წყალი შეიძლება გაიზარდოს...ა პატარა ბავშვი სისავსის განცდა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათ დაქვეითებული მადა მეტი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიმართ, რადგან მათი კუჭი მცირეა.

- ემი რიდი, MS, RD, CSP, LD

თუ მცირეწლოვან ბავშვებს უძრავი წყლის ნაცვლად გაზიან წყალს აძლევენ, მათ ასევე შეიძლება არ განუვითარდეთ უბრალო წყლის გემო, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დატენიანებისთვის, აფრთხილებს დოქტორი შენკინი. გარდა ამისა, ზოგიერთი გაზიანი წყალი მდიდარია ნატრიუმით.

„თუ ბავშვი სვამს დიდი რაოდენობით გაზიან წყალს, მშობლებმა უნდა აირჩიონ ის, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის ნაკლებ რაოდენობას“, - გვირჩევს რიდი.

გახსოვდეთ, პედიატრიის ამერიკული აკადემია (AAP) ხაზს უსვამს ბავშვების წახალისების მნიშვნელობას, აირჩიონ უბრალო წყალი, როცა წყურვილია. იდეალურ შემთხვევაში, 1-დან 3 წლამდე ბავშვებმა უნდა დალიონ 4 ჭიქა წყალი ან რძე დღეში, 4-დან 8 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ 5 ჭიქა დღეში, ხოლო უფროს ბავშვებს სჭირდებათ 7-დან 8 ჭიქამდე დღეში.

უახლესი რეკომენდაციები AAP-დან

გავლენა კბილებსა და ძვლებზე

გაზიანი წყალი ოდნავ მჟავეა, ამიტომ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის გამორეცხვა და გამოიწვიოს ძვლის დაკარგვა, რაც გავლენას მოახდენს როგორც ძვლები და კბილები.

ეს გავლენა შეიძლება შემცირდეს უგემოვნო ვარიანტების არჩევით, რადგან არომატიზატორები, როგორიცაა ციტრუსი, ხშირად კიდევ უფრო მეტ მჟავიანობას მატებს, ამბობს დოქტორი ჟან ბოშამპი, პედიატრი სტომატოლოგი კლარკსვილში, ტენესი და პედიატრიული სტომატოლოგიის ამერიკული აკადემიის პრეზიდენტი (AAPD).

„თუ თქვენი შვილი აპირებს არომატიზებული გაზიანი წყლის დალევას, — ამბობს დოქტორი ბოშამპი, — გააკეთეთ ეს ჭამის დროს, რადგან მჟავიანობა განზავდება საკვებთან ერთად, რომელსაც ისინი მიირთმევენ. გარდა ამისა, კომერციულად ხელმისაწვდომი ბევრი სასმელი, როგორიცაა სპორტული სასმელები, ასევე მჟავეა და პოტენციურად საზიანოა კბილებისთვის.

ჯონათან შენკინი, მედიცინის დოქტორი

ჩვენ არ გვინდა, რომ ბავშვებმა დალიონ სოდა, მაგრამ [გახსოვდეთ] ამ სასმელებს ასევე აქვთ მჟავიანობის უარყოფითი კომპონენტი და კბილების დაზიანების პოტენციალი.

- ჯონათან შენკინი, მედიცინის დოქტორი საუკეთესო ელექტრო კბილის ჯაგრისები ბავშვებისთვის

გავლენა საჭმლის მონელებაზე

გაზიანი სასმელების დალევას შეუძლია საჭმლის მონელების შერეული შედეგები. ზოგიერთ შემთხვევაში, მას შეუძლია მოაგვაროს კუჭის აშლილობა და არის რამდენიმე მცირე კვლევებიც კი, რომლებმაც აჩვენეს, რომ გაზიანი წყალი ხელს უწყობს შეკრულობის მოხსნას. მაგრამ გაზიანი წყლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა, განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებში.

„გაზიანი სასმელები იწვევს ჰაერის გადაყლაპვას, რაც იწვევს გაზს. ყველა ბავშვს შეუძლია განსხვავებულად უპასუხოს. თუ თქვენი შვილი უჩივის გაზრდილ გაზს, შებერილობას ან გადაჭარბებულ ბურღულს, შესაძლოა საჭირო გახდეს მისი გაზიანი წყლის მიღების შემცირება“, - გვირჩევს რიდი.

გარდა ამისა, თუ თქვენს შვილს აქვს კვებითი ალერგია, შეხედეთ ნებისმიერი არომატის წყაროს, გვირჩევს რიდი. ხშირად ინგრედიენტები მითითებულია საკვების ეტიკეტზე.

მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა სასმელი უსაფრთხო თქვენი საკვების მიმართ ალერგიის მქონე ბავშვისთვის, დაურეკეთ კომპანიას კონკრეტული ინფორმაციის მისაღებად, სანამ თქვენს შვილს მისცემთ.

როგორ შეუძლიათ მშობლებს გაზის სიმპტომების მკურნალობა

ასაკობრივი რეკომენდაციები

ასაკობრივ და რაოდენობრივ შეზღუდვებზე მოსაზრებები არაერთგვაროვანია. მაგრამ ექსპერტების მკაფიო მესიჯი არის შეცდომის შეზღუდვა და შეჩერება ამ სასმელების დანერგვისას, როდესაც ეს შესაძლებელია.

”მე ვხვდები, რომ რაც უფრო დიდხანს შეაჩერებთ გაზიან სასმელებს, მით უკეთესი, რადგან ბავშვები არ ეგუებიან მათ და მოგვიანებით მოისურვებენ მეტი არაჯანსაღი გაზიანი სასმელების მიღებას”, - ამბობს ტანია ალტმანი, მედიცინის დოქტორი, პედიატრი, რომელიც პრაქტიკას ახორციელებს კალიფორნიაში, კალაბასასში. „პატარა ყლუპები კარგია, თუ მშობელს ნამდვილად სურს [მაგრამ] ბევრი პატარები და პატარა ბავშვებს ჰგონიათ, რომ მას პიკანტური გემო აქვს და არც კი მოსწონთ“.

რიდი გვირჩევს, რომ მშობლებმა „მიიპყრონ გაზიანი წყალი ხილის წვენის მსგავსად“, როდესაც გადაწყვეტენ სათანადო რაოდენობას და არა მას წყლის შემცვლელად.

”ასაკიდან გამომდინარე, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს 4-დან 8 უნცია დღეში,” - ამბობს ის. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ბუშტუკოვანი წყლის მრავალი პროდუქტი შეიცავს 12 უნციას ან მეტს.

AND, AAPD, AAP და ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, 5 წლამდე ბავშვებს არ უნდა ჰქონდეთ დამატებული შაქრის, კოფეინის ან ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი სასმელები. დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი გაზიანი სასმელი არ შეიცავს ამ ინგრედიენტებს.

სიტყვა Verywell-დან

საბოლოო ჯამში, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როდის (ან თუ) შეიტანოთ გაზიანი წყალი თქვენი ბავშვის დიეტაში. ხანდახან მიღებულმა მცირე რაოდენობამ, რომელიც არ ცვლის წყალს ან რძეს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეუქმნას კვების პრობლემა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ სასმელების რეგულარულად მიღება მთელი დღის განმავლობაში ქმნის უფრო სერიოზული პრობლემების პოტენციალს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება, კუჭის აშლილობა და ცუდი კვების ჩვევები.

რამდენი წყალი უნდა დალიონ ბავშვებმა?