საკმარისი ძილი აუცილებელია თქვენი ბავშვის ჯანსაღი განვითარებისთვის. 3 თვემდე ასაკის ბავშვს საშუალოდ 14-დან 17 საათამდე უნდა ეძინოს. 4-დან 11 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 12-დან 15 საათამდე სჭირდება. რაც უფრო იზრდება თქვენი შვილი, მას ცოტა ნაკლები ძილი დასჭირდება; ჩვილ ბავშვებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ 11-დან 14 საათამდე.

ძილის რუტინის შემუშავება დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბავშვები საკმარისად იძინებენ, მაგრამ ამის გარკვევა შეიძლება რთული იყოს. და მხოლოდ მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ საბოლოოდ გაქვთ სრულყოფილი მეთოდი, თქვენს ბავშვს შეიძლება განიცადოს ძილის რეგრესი.

სრულიად ნორმალურია, რომ თქვენს პატარას უეცრად განუვითარდეს ცუდი ძილის რეჟიმი. ზოგიერთ ღამეს მათ შეუძლიათ მთელი ღამე ყურის გარეშე დაიძინონ, მაგრამ სხვა ღამეებს შეიძლება მთელი ღამე გააღვიძონ თავიანთი ტირილით. როდესაც ეს მოხდება, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაეხმაროთ თქვენს პატარას რეგრესიის გადალახვაში - და დაუბრუნოთ მას ჩვეულებრივ ძილის რუტინას.

რა არის ძილის რეგრესია?

ძილის რეგრესია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ბავშვი მოულოდნელად იწყებს გადახვევას მისი რეგულარული ძილის რეჟიმისგან. ძილის რეგრესი არის ფენომენი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ჩვილთან ან ახალშობილთან. ეს სავსებით ნორმალურია, მაგრამ ის შეიძლება სწრაფად გახდეს იმედგაცრუებული როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.

როგორც წესი, ძილის რეგრესია დაკავშირებულია თქვენი ბავშვის განვითარებასთან. „შეიძლება შეამჩნიოთ კვირაში მეტი ღამის გაღვიძება, ვიდრე ჩვეულებრივ, და ერთი კვირის შემდეგ ისინი უცებ იტყვიან უფრო მეტ ახალ სიტყვას, ან ცოცვიდან დგომამდე ან დგომამდე გადავიდნენ,“ ამბობს ნავია მაისორი , MD პირველადი ჯანდაცვის ექიმი One Medical-ში ნიუ იორკში.

თქვენი ბავშვის ძილის ჩვევებში ნებისმიერი ცვლილება შეიძლება იყოს ძილის რეგრესი. მაგალითად, თუ თქვენმა ბავშვმა ახლახან დაიწყო ძილი მთელი ღამის განმავლობაში, ის შეიძლება მოულოდნელად გაბრაზდეს და რამდენჯერმე გაიღვიძოს. ან შესაძლოა ძილის დროს უარი თქვან ძილზე, როცა ამას ადრე ასე მარტივად აკეთებდნენ. თქვენ ასევე შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ისინი ჩვეულებრივზე უფრო მღელვარე ან მღელვარე ხდებიან დღის განმავლობაში, როგორც წესი, იმიტომ, რომ მათ არ სძინავთ საკმარისად.

რა იწვევს ძილის რეგრესიას?

ძილის რეგრესიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის თქვენი შვილი განვითარების ეტაპს. ძილის რეგრესიის სხვა საერთო მიზეზები მოიცავს:

• Დაავადება : როდესაც თქვენი შვილი ავად არის, ის ხშირად უხერხულია და მოუსვენარია. ეს გავლენას მოახდენს მათი ძილის ხარისხზე, ზოგჯერ იწვევს მის რეგრესიას.
• კბილების ამოღება : კბილების ამოღება მტკივნეული პროცესია თქვენი შვილისთვის. დისკომფორტი, რომელსაც ისინი გრძნობენ კბილების ამოსვლისას, შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ ძილის რეჟიმზე.
• გარე ცვლილებები : თქვენი შვილის ცხოვრებაში უზარმაზარმა ცვლილებამ, როგორიცაა სახლის გადაადგილება ან ახალი და-ძმის შეძენა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის რეგრესი.

რამდენ ხანს გრძელდება ძილის რეგრესია?

მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ასე არ არის (განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც თქვენს შვილს ღამის 2 საათზე არ შეუძლია ძილი), ძილის რეგრესია, როგორც წესი, ხანმოკლეა. საშუალოდ, ეს შეიძლება გაგრძელდეს ერთი კვირიდან ორ კვირამდე. თქვენი ბავშვის ძილის რეგრესიის ხანგრძლივობა, პირველ რიგში, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა იწვევს მას.

როგორც კი ეს მოგვარდება, თქვენმა შვილმა უნდა მოაგვაროს ახალი ძილის რეჟიმი. „თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შვილის რეგრესია უფრო დიდხანს გრძელდება და გაურკვეველია, რატომ ხდება ეს, კარგი იდეაა მიმართოთ თქვენს პედიატრს, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა მიზეზი არ არის მისი ძილის შეფერხება“, - ამბობს დოქტორი მაისორი. ეცადეთ, არ დაიდარდოთ, თუ ძილის რეგრესია არაერთხელ ხდება. როგორც თქვენი შვილი იზრდება, მისი ძილის რეჟიმი კვლავ შეიცვლება, განსაკუთრებით ადრეულ წლებში.

რა ასაკში აქვთ ბავშვებს ძილის რეგრესი?

ძილის რეგრესია შეიძლება იყოს პროგნოზირებადი - ეს ჩვეულებრივ ხდება თქვენი ბავშვის ცხოვრებაში განვითარების გარკვეულ ეტაპებზე. ეს ის ასაკებია, რომლებშიც ძილის რეგრესია ყველაზე მეტად ხდება.

4-თვიანი ძილის რეგრესია

ამ ასაკში, თქვენი ბავშვი განიცდის განვითარების რამდენიმე ცვლილებას და ასევე ერგება ძილის ახალ რეჟიმს. მცირეწლოვან ბავშვებს საშუალოდ 14-დან 17 საათამდე სჭირდებათ, მაგრამ 4-დან 11 თვემდე მათ უნდა იძინონ 12-დან 15 საათამდე. ეს ასევე ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს პატარას უვითარდება ცირკადული რიტმი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უფრო მიდრეკილია გაღვიძებისკენ. ბევრი მშობელი ამბობს, რომ ეს არის ყველაზე რთული ძილის რეგრესი.

8-თვიანი ძილის რეგრესია

ახლა თქვენი ბავშვი ზრდის როგორც კოგნიტურ, ასევე ფიზიკურ შესაძლებლობებს. მათ ალბათ დაიწყეს სეირნობა ან თუნდაც საკუთარი თავის დგომის მცდელობა, ასევე ჟესტების კოპირება ან პრობლემის გადაჭრის უნარის გაფართოება. ითვლება, რომ ეს ზრდა ამ ასაკში ძილის რეგრესიის დამნაშავეა.

12-თვიანი ძილის რეგრესია

თქვენი შვილი ერთი წლის გახდა საკმაოდ დიდი საქმეა - ორივესთვის! ამ ასაკში, თქვენი ბავშვი ყველაზე აქტიურია, რაც კი ოდესმე გინახავთ. სიარული და ლაპარაკი ხსნის მათ სრულიად ახალ სამყაროს. მათი ცნობისმოყვარეობა იქნება ყველა დროის მაქსიმუმზე; ისინი იკვლევენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს და აფართოებენ მათ გაგებას. ამ მოვლენებთან ადაპტაცია, სავარაუდოდ, იწვევს მათ ძილის რეგრესიას.

18-თვიანი ძილის რეგრესია

როცა თქვენი ბავშვი ხდება 18 თვის , ისინი სავარაუდოდ დაიწყებენ კბილებს. ეს ძალიან არასასიამოვნო პროცესი ხშირად ძილის რეგრესიის მიზეზია. თქვენი შვილი ასევე უფრო მოუსვენარი, აქტიურია და, სავარაუდოდ, წინააღმდეგობას გაუწევს ძილის წინ და ძილის დროს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის რეგრესი ჩვეულებრივ ხდება ამ ასაკებში, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი შვილის რეგრესია ამ ასაკის მიღმა. Ეს ნორმალურია! თუ ოდესმე გაწუხებთ, შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენი ბავშვის ჯანდაცვის პროვაიდერთან.

როგორ დავეხმაროთ თქვენს პატარას ამ გზით

ძილის რეგრესია დროებითი მდგომარეობაა. ამის მართვის საუკეთესო გზაა, რომ თქვენი ბავშვი მაქსიმალურად კომფორტული იყოს ამ პროცესის გავლისას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არ გადაუხვიოთ ძილის რეგულარულ რუტინას. შეინარჩუნეთ თქვენი ბავშვის ძილის რუტინა, სანამ ის არ დაუბრუნდება ჩვეულ რეჟიმს.

დაიმახსოვრეთ, რომ ძილის რეგრესია უბრალოდ ცვლილებაა თქვენი ბავშვის ძილის რეგულარული რეჟიმისგან და არ არის სანერვიულო. „ძილის რეგრესიასთან გამკლავება შეიძლება ძალიან რთული და დამღლელი იყოს, ამიტომ მშობლებმა უნდა გამოიჩინონ მოთმინება საკუთარ თავთან“, - ამბობს დოქტორი მაისორი. ხანდახან ძილის რეგრესი შეიძლება გაგრძელდეს სამ კვირამდე. თუ ეს მოხდება, უნდა მიმართოთ თქვენს პედიატრს.' აქ არის კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც გასათვალისწინებელია:

• საჭიროებისამებრ შეიტანეთ ცვლილებები. დაარეგულირეთ თქვენი ბავშვის ძილის რუტინა, როგორც მისი ძილის რეჟიმი. ეს შეიძლება ნიშნავს ხანმოკლე ძილს ან გვიან ძილის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არაინტუიციურად ჩანდეს, მას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს შვილს მშვიდად დაიძინოს მთელი ღამის განმავლობაში გაღვიძების გარეშე.
• დაიცავით მკაცრი რუტინა. ეს დაეხმარება თქვენს პატარას შეეგუოს ძილის ახალ რეჟიმს. „ნუ შეიტანთ დიდ ცვლილებებს, როგორიცაა ძილის დაძინება“, - ამბობს ჯილი ბლეკენშიპი , ბავშვის ძილის კონსულტანტი და ახალშობილთა მედდა. ეს მათ დაეხმარება უკან დაბრუნდნენ როგორც კი გაივლის. მოერიდეთ ახალი საძილე ყავარჯნების შექმნას, როგორიცაა თანაძილი ან ძილის დროს რხევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ მეტი გასაუქმებელი, როგორც კი რეგრესია დასრულდება.'
• დააწვინეთ თქვენი ბავშვი საწოლში, სანამ ის ძილიანობაა. ეს დაეხმარება თქვენს პატარას ისწავლოს როგორ დაიძინოს საკუთარ საწოლში.
• შეზღუდეთ ეკრანთან გატარებული დრო. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეკრანებზე ზემოქმედებამ, განსაკუთრებით ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე, შეიძლება დათრგუნოს მელატონინი, თავის ტვინში არსებული ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ჩვენს ძილს.

სიტყვა Verywell-ისგან

ძილის რეგრესია შეიძლება რთული იყოს როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ის საბოლოოდ გაივლის. ეს შეიძლება მოხდეს რამდენჯერმე თქვენი ბავშვის ზრდის განმავლობაში; ეს ნორმალურია. თუ გაწუხებთ თქვენი შვილის ძილი ან გჭირდებათ ხელმძღვანელობა უძილო ღამეებთან დაკავშირებით, ყოველთვის შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენი ბავშვის ჯანდაცვის პროვაიდერთან.